Praticar exercícios físicos regularmente auxilia na prevenção do câncer de mama

Prevenção ao câncer de mama é a ação tomada por uma pessoa, a fim de reduzir a chance de desenvolver a doença, adotando comportamentos que minimizem o risco, ocorrência ou recorrência da doença e maximizem a promoção de saúde.

Sabemos que alguns fatores de risco estão além do seu controle, como ser mulher, por exemplo. Mas há alguns comportamentos e hábitos que você pode adquirir para reduzir o risco da doença.

A obesidade e o sedentarismo são exemplos de fatores de risco para a doença, que você pode transformar.

O estrogênio é um dos principais hormônios produzidos pelo tecido gorduroso e que está ligado a alguns tipos de câncer de mama. Na obesidade, seu excesso pode provocar a multiplicação celular do tecido mamário, podendo causar o câncer.

O sedentarismo, além do ganho de peso, eleva o risco de desenvolver doenças crônicas e deixa a pessoa menos disposta para realizar as atividades do dia a dia. Vários estudos comprovam que praticar regularmente atividade física, está associada a um menor risco de câncer de mama e de outras doenças crônicas.

A Fisioterapeuta Vanessa Gasparin indica: “trinta minutos de atividade física diária é o indicado e faz toda a diferença”.

Outras sugestões que ela dá para sair do sedentarismo são simples, por exemplo: trocar as horas na frente da televisão ou do celular, por atividades prazerosas como ir a um parque, realizar caminhadas pelo seu bairro, sair com seu pet para passear, cuidar do jardim ou da horta, brincar com filhos e netos, utilizar a bicicleta como meio de locomoção, descer alguns pontos de ônibus antes ou depois, trocar o elevador pelas escadas são algumas escolhas saudáveis e podem fazer muita diferença em sua vida!

Outros benefícios do exercício físico, além de prevenir o câncer de mama, são:

• equilibrar os níveis hormonais;
• reduzir o tempo do trânsito gastrointestinal;
• ajudar a fortalecer o sistema imunológico;
• ajudar a manter o peso saudável;
• manter corpo e mente saudáveis;
• melhorar a autoestima;
• aumentar a disposição;
• melhorar a qualidade do sono;
• diminuir a fadiga;
• melhorar as dores articulares.

E lembre-se: existem outras ações que podem ser feitas para mudar as estatísticas, mas isso é assunto para outro post.

Fisioterapeuta Especialista Oncológica Vanessa Gasparin Casagrande CREFITO 9797-F

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